Toskanische Art Tilapia und Cannellini Bohnen

Toskanische Art Tilapia und Cannellini Bohnen

  • Zubereitungszeit: 15 min
  • Zubereitungszeit: 20 min
  • Portionen: 4

Genie├če italienische Aromen in nur 20 Minuten! Dieser milde Fisch wird mit zerkleinerten Tomaten, Knoblauch, Zitronenschale und Cannelloni schonend gebacken ...

Zutaten

1 - Reynolds┬« Ofentasche, gro├č
1 - Essl├Âffel Mehl
1 - Essl├Âffel italienische Gew├╝rzmischung, geteilt
2 - Teel├Âffel Zitronenschale
1/2 - Teel├Âffel Salz
1 - Pint Trauben Tomaten
1 - Dose (15,5 Unzen) Cannellini Bohnen, abgetropft
2 - Knoblauchzehen, in Scheiben geschnitten
1/3 - Tasse trockener Wei├čwein
4 - Tilapia-Filets (je 4 bis 6 Unzen)
1 - Essl├Âffel Oliven├Âl
1 - Essl├Âffel frischer Zitronensaft
- Salz und Pfeffer (optional)
- Zitronenscheiben (optional)

Schritte

  • 1. Backofen auf 400 ┬░ F vorheizen . Lege die Reynolds┬« Ofentaschen in eine 13x9x2-Zoll-Pfanne. F├╝gen Sie Mehl, 2 Teel├Âffel italienische W├╝rze, Zitronenschale und 1/2 Teel├Âffel Salz hinzu; Dr├╝cken Sie den Beutel vorsichtig, um die Gew├╝rze zu vermischen.
  • 2. Geben Sie Tomaten in den Backofenbeutel; Dr├╝cken Sie den Beutel vorsichtig zusammen, um die Tomaten zu zerdr├╝cken. F├╝gen Sie Bohnen, Knoblauch und Wein hinzu. Beutel mehrmals umdrehen, um Zutaten zu mischen. Ordnen Sie die Zutaten gleichm├Ą├čig in der T├╝te an. Rollen Sie das offene Ende des Beutels dreimal auf, um es offen zu halten.
  • 3. Tilapia mit Oliven├Âl und Zitronensaft bestreichen. Sprinkle Fisch mit restlichen italienischen Gew├╝rz; mit Salz und Pfeffer w├╝rzen, falls gew├╝nscht. Den Fisch gleichm├Ą├čig in die Bohnenmischung im Beutel geben. Beutel ausrollen.
  • 4. Backofenbeutel mit Nylonband schlie├čen. Schneiden Sie sechs 1/2-Zoll-Schlitze oben. Stecken Sie die Beutelenden in die Pfanne.
  • 5. Backen Sie 15 Minuten oder bis die Fischflocken und Bohnen hei├č sind. Den oberen Teil des Beutels vorsichtig aufschneiden. L├Âffel So├če ├╝ber Fisch; Bei Bedarf mit Zitronenscheiben garnieren

Expertentipps

  • Reynolds┬« Ofenbeutel Tipps: ÔÇó Dieses Rezept funktioniert hervorragend in der Mikrowelle. Zubereitungszeit: sind die Zutaten wie angegeben, au├čer den Backofenbeutel in eine mikrowellenfeste 13x9-Zoll-Backform geben. Mikrowelle auf HIGH-Power 6 bis 7 Minuten, drehen Gericht nach 3 Minuten, wenn Gericht zu gro├č ist, um in der Mikrowelle zu drehen. ├ťberpr├╝fen Sie, ob es fertig ist und garniert.
  • ÔÇó Wenn n├Âtig, ersetzen Sie Flunder oder einen Fisch mit mildem Geschmack f├╝r Tilapia. ÔÇó Wenn gew├╝nscht, H├╝hnerbr├╝he und 2 Teel├Âffel Zitronensaft f├╝r Wei├čwein ersetzen
  • ÔÇó Denken Sie daran, dickere Fischfilets etwas l├Ąnger zu garen. ÔÇó Mit Gartensalat und knusprigem Brot servieren

    Teilen Sie Mit Ihren Freunden

Ähnliche Rezepte

add