S├╝├č und sauer H├Ąhnchen Wraps

S├╝├č und sauer H├Ąhnchen Wraps

  • Zubereitungszeit: 30 min
  • Garzeit: 30 min
  • Portionen: 6

Chicken Helper┬« s├╝sses & saures H├╝hnchen bekommt ein ganz neues Aussehen Diese leckeren Wraps - perfekt f├╝r ein Abendessen unter der Woche! Zutaten: 1 - Box Chicken Helper Ôäó s├╝├čes & saures Huhn 2 Tassen Wasser f├╝r Reis 1 - lb entbeinte H├Ąhnchenbrust ohne Haut 2 Essl├Âffel Pflanzen├Âl 1 1 / 4 - Tassen hei├čes Wasser (f├╝r So├če)

6 - Multigrain oder Vollkorn Wraps oder Tortillas (10 bis 12 Zoll), erhitzt wie auf Anweisung

3 - Tassen frisch Baby Spinat Bl├Ątter

1/2 - Beutel (10-oz Gr├Â├če) Cascadian Farm┬« Bio-gefrorenes gesch├Ąlten Edamame (1 Tasse), gekocht wie auf Beutel

1/2 gerichtet - mittlere rote Paprika, Cu t in d├╝nne, mundgerechte Streifen


Schritte


1. Reis (aus der Chicken Helper Box) in einen 2-Quart Topf geben. F├╝gen Sie 2 Tassen Wasser hinzu. Hitze bis zum Kochen. Hitze reduzieren; bedecken Sie und kochen Sie ungef├Ąhr 20 Minuten, ohne zu r├╝hren, bis Reis zart ist und Fl├╝ssigkeit aufgesogen wird.

2. Unterdessen Huhn in 1-Zoll St├╝cke schneiden; Bei Bedarf trocken tupfen. Huhn in eine mittelgro├če Sch├╝ssel geben. Geschliffene Beschichtung (aus Chicken Helper Box) hinzuf├╝gen; werfen, um zu beschichten.

3. In 10-Zoll-Antihaft-Pfanne, ├ľl bei mittlerer Hitze erhitzen; Die Pfanne drehen, bis das ├ľl den Boden bedeckt. H├╝hnchen vorsichtig hinzuf├╝gen; etwa 6 Minuten kochen, gelegentlich umr├╝hren, bis sie auf allen Seiten goldbraun sind

4. Gie├čen Sie vorsichtig 1/4 Tassen hei├čes Wasser in die Pfanne mit dem H├Ąhnchen; Sojasauce einr├╝hren (aus der Chicken Helper Box). Hitze bis zum Kochen; Hitze reduzieren. Etwa 3 Minuten k├Âcheln lassen, dabei gelegentlich umr├╝hren, bis die So├če dick wird und das Huhn in der Mitte nicht mehr rosa ist. 5. Um die Wraps zusammenzuf├╝gen, verteilen Sie etwa 1/2 Tasse gekochten Reis in der Mitte jedes Wickels. Top mit Spinat, H├Ąhnchenmischung, Edamame und Paprikastreifen. Falten Sie die Seiten der Umschl├Ąge ein; aufrollen. Mit Zahnstocher sichern oder in Plastikfolie oder Folie wickeln, um zusammen zu halten.

  • Expertentipps
  • Ersetzen Sie 1 Tasse gekochte, entw├Ąsserte kleine Brokkolir├Âschen f├╝r das Edamame.F├╝r zus├Ątzliche Farbe und Geschmack, probieren Sie eine der aromatisierten Wraps, wie getrocknete Tomaten oder Spinat. Suchen Sie nach aromatisierten Wraps in der Feinkostabteilung oder mit den Tortillas in Ihrem Supermarkt

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