Fr├╝hlingsgem├╝se Frittata

Fr├╝hlingsgem├╝se Frittata

  • Zubereitungszeit: 20 min
  • Zubereitungszeit: 35 min
  • Portionen: 6

Genie├čen Sie diese schnelle und einfache Gem├╝sefrittata - fertig in 35 Minuten. Perfekt f├╝r das Fr├╝hst├╝ck im Fr├╝hling!

Zutaten

2 - Essl├Âffel Margarine oder Butter
1 - mittlere Zwiebel, gehackt (1/2 Tasse)
1 - Knoblauchzehe, fein gehackt
1 - mittlere gr├╝ne oder rote Paprika, gehackt (1 Tasse)
2 - kleine Zucchini, gehackt (2 Tassen)
1 - kleine Tomaten, gehackt (1/2 Tasse)
1/4 - Teel├Âffel Salz
1/4 - Teel├Âffel Pfeffer
1 1/2 - Tassen Fett -freies cholesterinfreies Ei-Produkt ┬╝ 1/4 - geriebener Parmesan-K├Ąse

Stufen
    1. Ofen auf 375 ┬░ C erhitzen.2. Die Margarine in einer feuerfesten 10-Inch Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Zwiebel und Knoblauch in Margarine 3 Minuten unter h├Ąufigem R├╝hren kochen. Paprika einr├╝hren; Hitze auf Medium reduzieren. Etwa 2 Minuten kochen, gelegentlich umr├╝hren, bis knusprig. Zucchini, Tomate, Salz und Pfeffer unterr├╝hren. Koche 4 Minuten und r├╝hre gelegentlich um. Eierprodukt einr├╝hren. 3. Backen Sie 10 bis 12 Minuten oder bis zur Mitte. Mit K├Ąse bestreuen. In Keile schneiden
  • Expertentipps

Eierersatz kann ganze Eier in fast jeder Fr├╝hst├╝ckseierschale ersetzen, ohne dass Geschmack oder Textur verloren gehen. Die meisten Ei-Ersatzstoffe basieren auf Eiwei├č und sind dadurch kalorienarm und fettfrei.

    F├╝r beste Ergebnisse beim Festhalten an einem Trainingsprogramm, passen Sie Ihre Pers├Ânlichkeit an Ihre Aktivit├Ąt an. Wenn Sie die Einsamkeit genie├čen m├Âchten, versuchen Sie es mit Fahrrad, Jogging oder Seilspringen. Wettbewerbsf├Ąhige Menschen k├Ânnten gut mit Basketball, Fu├čball oder Tennis umgehen. Und f├╝r diejenigen, die leicht gelangweilt sind? Versuchen Sie Aerobic-Tanz, Langlaufen oder Eislaufen

    Teilen Sie Mit Ihren Freunden

Ähnliche Rezepte

add