D├╝nner Spinat und Reisauflauf

D├╝nner Spinat und Reisauflauf

  • Zubereitungszeit: 20 min
  • Zubereitungszeit: 60 min
  • Portionen: 8

72% weniger ges. Fett ÔÇó 43% weniger Kalorien ÔÇó 61% weniger Fett als das Originalrezept. Geben Sie Ihrem Lieblingskasserolle eine Verj├╝ngungskur mit braunem Reis f├╝r ...

Zutaten

2 - Teel├Âffel Oliven├Âl
3 - mittelgro├če Karotten, gehackt (1 1/2 Tassen)
2/3 - Tasse gehackte Sellerie
1 - mittelgro├če Zwiebel, gehackt (1/2 Tasse)
1 - Knoblauchzehe, fein gehackt
1 3/4 - Tassen Wasser
1 - Dose (10 3/4 oz) kondensiert 98% fettfreie Champignoncremesuppe
2 - Kisten (je 9 oz) gefroren gehackter Spinat, aufgetaut, abgetropft
1 1/2 - Tassen ungekocht Instant - brauner Reis
1 - Teel├Âffel italienische Gew├╝rz
1/2 - Teel├Âffel Pfeffer
1 - Tasse gew├╝rfelte Kochschinken
3/4 - Tasse zerkleinerter fettreduzierter Cheddar-K├Ąse (3 oz)
1/4 - geriebener Parmesan-K├Ąse

Schritte

  • 1. Ofen auf 350 ┬░ F erhitzen. Spr├╝hen Sie eine 13x9-inch (3-Liter) Glasauflaufform mit Kochspray.
  • 2. Erhitzen Sie ├ľl in 3-Liter-Kocht├Âpfen bei mittlerer Hitze. F├╝gen Sie Karotten, Sellerie, Zwiebel und Knoblauch hinzu; 5 Minuten kochen, gelegentlich umr├╝hren. F├╝gen Sie Wasser und Suppe hinzu; Hitze bis zum Kochen. F├╝gen Sie Spinat, Reis, italienische W├╝rze und Pfeffer hinzu; zum Kochen zur├╝ckkehren. Von der Hitze nehmen; Schinken, 1/4 Tasse Cheddar-K├Ąse und Parmesan einr├╝hren. In der Auflaufform verteilen. Mit Folie abdecken. 3. Backen Sie 30 bis 35 Minuten oder bis sie sch├Ąumend sind. Sprinkle mit restlichen 1/2 Tasse Cheddar-K├Ąse. 5 Minuten oder bis zum Schmelzen des K├Ąses stehen lassen.
  • Expertentipps
Wir haben die Zutaten durch leckere Alternativen ersetzt, um bessere Rezepte zu kreieren, die genauso lecker sind wie die Originale Vorbereitungszeit: gekochter gew├╝rfelter gekochter Schinken in der N├Ąhe des gekochten Fleisches im Lebensmittelgesch├Ąft
  • F├╝r dieses Rezept muss sofortiger brauner Reis verwendet werden. Normaler brauner Reis ben├Âtigt eine andere Menge Fl├╝ssigkeit und dauert l├Ąnger zum Kochen

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