D├╝nnes Honig-Zitronen-Frucht-Parfaits

D├╝nnes Honig-Zitronen-Frucht-Parfaits

  • Zubereitungszeit: 30 min
  • Zubereitungszeit: 1 h 30 min
  • Portionen: 6

0 fettes satt ÔÇó 50% weniger Kalorien als das Originalrezept. Vollkorn Couscous ist das ├ťberraschungsvollkorn in diesem Fr├╝hst├╝ck behandeln

Zutaten

3/4 Tasse fettfreie Milch Dash - Dash Salz
1/3 Tasse Vollkorn Couscous
1/2 Tasse Yoplait® Light fettfreie Zitrone Joghurt
1/2 - Tasse fettfreie saure Sahne
1 - Essl├Âffel Honig
1/4 - Teel├Âffel fein geschreddert Zitronenschale
3 - Tassen sortierte frisches Obst, wie Blaubeeren, Himbeeren und / oder in Scheiben geschnittenen Erdbeeren , Kiwifrucht, Nektarine oder Sternfrucht
- gehackter, kristallisierter Ingwer (optional)
- frische Minze (optional)

Schritte
    1. In einem mittelgro├čen Kochtopf Milch und Salz zum Kochen bringen; Couscous einr├╝hren. Sieden, bedeckt, f├╝r 1 Minute. Von der Hitze nehmen; 5 Minuten stehen lassen. Mit einer Gabel schaumig r├╝hren. Cool.2. In einer kleinen Sch├╝ssel Joghurt, saure Sahne, Honig und Zitronenschale vermischen. In einer anderen Sch├╝ssel die gew├╝nschte Frucht vermischen.3. Zum Servieren die H├Ąlfte der Fruchtmischung unter sechs Parfaitgl├Ąser oder Dessertschalen verteilen. L├Âffel Couscous ├╝ber Obst. Die H├Ąlfte der Joghurtmischung ├╝ber den Couscous geben. Top mit restlichen Fr├╝chten. Die restliche Joghurtmischung ├╝ber die Frucht geben. Wenn gew├╝nscht, mit gehacktem, kristallisiertem Ingwer und Minze garnieren

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