Sheet-Pan Hähnchen Fried Rice

Sheet-Pan Hähnchen Fried Rice

  • Zubereitungszeit: 20 min
  • Kochzeit: 60 min
  • Portionen: 6

Überspringen Sie die Pfanne, und schalten Sie den Ofen für dieser einfache, in Scheiben geschnittene Spin auf gebratenem Reis, der nur 380 Kalorien pro Portion packt. Es bekommt einen Flavour ...

Zutaten

1 - Packung (20 Unzen) ohne Knochen ohne Haut Hühnerschenkel, in 1-Zoll-Stücke geschnitten
3 - Esslöffel dicke Teriyaki-Sauce
2 1/2 - Teelöffel Chili-Knoblauch-Sauce
1 - Esslöffel gehackter Knoblauch
2 - Tassen Streichholz Karotten (aus 10-Unzen-Paket)
6 - grüne Zwiebeln, in dünne Scheiben geschnitten, Weiß und Grüns getrennt (etwa 1/2 Tasse)
2 - Packungen (10 ounces) gefroren gekocht lang- Getreide weißer Reis, erhitzt wie auf Packungen gerichtet (ca. 4 Tassen gekochter Reis)
1/2 Tasse Cascadian Farm ™ Bio gefrorene Erbsen, aufgetaut
1/4 Tasse Sojasauce
1 - Esslöffel Pflanzenöl
6 - Eier
2 - Teelöffel geröstetem Sesam
- Sriracha Sauce, falls gewünscht

Schritte

  • 1. Ofen auf 450 ° F erhitzen. Sprühen Sie 18x13-Zoll-Randblechpfanne großzügig mit Kochspray. In einer mittelgroßen Schüssel Hühnchen, Teriyaki-Sauce, 1 1/2 Teelöffel Chili-Knoblauch-Sauce und den Knoblauch werfen. 2. Hähnchen-Mischung in die Pfanne geben und gleichmäßig verteilen. Backen Sie 7 bis 9 Minuten, während der Hälfte der Backzeit umrühren, bis das Huhn in der Mitte nicht mehr rosa ist. Entfernen Sie die Mischung aus der Pfanne in eine kleine Schüssel; bedecken und warm halten. Karotten und weiße Frühlingszwiebeln gleichmäßig in der Pfanne verteilen. 6 bis 8 Minuten backen oder bis das Gemüse weich wird
  • 3. In einer mittelgroßen Schüssel Reis, aufgetaute Erbsen, Sojasauce, Öl und die restlichen 1 Teelöffel Chili-Knoblauch-Sauce vermischen. Fügen Sie Reismischung zu Gemüsemischung in der Pfanne hinzu; gut mischen, gleichmäßig verteilen. Backen Sie 8 bis 10 Minuten oder bis der Reis braun wird; Aus dem Ofen nehmen und das Huhn einrühren. Create 4. 6 Vertiefungen in Reismischung herstellen. Schlage vorsichtig ein Ei in jeden Brunnen; Backen Sie 7 bis 9 Minuten oder bis Eigelb und Weiß fest sind. Mit Sesamsamen und Grüns der Frühlingszwiebel garnieren. Nieselregen mit Sriracha-Soße
  • Expertentipps
Wenn Sie gerne heiß sind, rühren Sie noch einen Teelöffel Chili-Knoblauch-Sauce ein.Wir haben La Choy ™ Teriyaki-Sauce in diesem Rezept verwendet

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