Ger├Âstete Tilapia und Gem├╝se

Ger├Âstete Tilapia und Gem├╝se

  • Zubereitungszeit: 15 min
  • Garzeit: 40 min
  • Portionen: 4

Vier Sorten Gem├╝se werden zusammen mit Tilapia gebacken, um eine k├Âstliche Mahlzeit in einem!

Zutaten ┬Ż 1/2 lbs frische Spargelstangen, halbieren

2 - kleine Zucchini, in der L├Ąnge halbiert, in 1/2-Zoll-St├╝cke geschnitten

1 - rote Paprika, in 1/2-Zoll-Streifen geschnitten

1 - gro├če Zwiebel, in 1/2-Zoll-Keile, getrennt
2 - Essl├Âffel Oliven├Âl
2 - Teel├Âffel Montreal Steak Gew├╝rz
4 - Tilapia Filets (ca. 1 1/2 lb)
1 - Essl├Âffel Butter oder Margarine, geschmolzen
1/2 - Teel├Âffel Paprika

Schritte

1. Ofen erhitzen bis 450 ┬░ F. In einer gro├čen Sch├╝ssel Spargel, Zucchini, Paprika, Zwiebel und ├ľl mischen. Sprinkle mit 1 Teel├Âffel des Steakgew├╝rzs; werfen, um zu beschichten. Gem├╝se in ungemahlener 15x10x1-Zoll Pfanne verteilen. Auf den unteren Ofenrost im Ofen stellen; backen Sie 5 Minuten

    2. Inzwischen spr├╝hen Sie 13x9-Zoll (3-Quart) Glas Auflaufform mit Kochspray. Pat Tilapia Filets trocknen mit Papiert├╝chern. Pinsel mit Butter; bestreuen mit restlichen 1 Teel├Âffel Steak Gew├╝rz und Paprika. In die Auflaufform legen3. Die Auflaufform auf den mittleren Ofenrost in den Ofen stellen. Fisch und Gem├╝se 17 bis 18 Minuten l├Ąnger backen oder bis der Fisch leicht mit Gabel und Gem├╝se flockt.
  • Expertentipps

Es k├Ânnen alle festen wei├čen Fischfilets verwendet werden. Die Backzeit h├Ąngt von der Dicke der Filets ab

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