Mexican Rice and Bean Bake

Mexican Rice and Bean Bake

  • Zubereitungszeit: 10 min
  • Zubereitungszeit: 60 min
  • Portionen: 6

Betty Crocker's Heart Gesundes Kochbuch teilt ein Rezept! Verleihen Sie Ihrem Familienessen mexikanischen Geschmack! Genießen Sie diese Reis und Bohnen backen, dass ist ...

Zutaten

1 1/4 - Tassen Wasser
1 - Tasse ungekocht Instant brauner Reis
1 1/2 - Tassen Picante Sauce
1 - Tasse geschreddert reduziertem Fett Cheddar Käse (4 Unzen)
1/4 - Tasse fettfreies cholesterinfreies Ei-Produkt oder 1 Ei
1 - Dose (15 bis 16 Unzen) Pinto-Bohnen, abgetropft
1/4 - Teelöffel Chilipulver

Schritte

  • 1. Wasser zum Kochen in 1-Quart-Topf erhitzen. Reis einr√ľhren; Reduziere die Hitze auf niedrig. Abdecken und 10 Minuten k√∂cheln lassen. In der Zwischenzeit den Ofen auf 350¬ļ erhitzen. Quadratische Auflaufform, 8x8x2 Zoll, mit Kochspray einspr√ľhen
  • 2. Reis, 1/2 Tasse Picante-Sauce, 1/2 Tasse K√§se und das Ei-Produkt in einer mittelgro√üen Sch√ľssel mischen; dr√ľcken Sie in den Boden der Auflaufform. Mix 3. Mischen Sie Bohnen und restlichen 1 Tasse Picante Sauce in kleine Sch√ľssel; L√∂ffel √ľber Reismischung. Mit dem restlichen 1/2 Tasse K√§se und dem Chilipulver bestreuen. 4. Ungebacken 30 bis 35 Minuten backen oder bis der K√§se geschmolzen und sch√§umend ist. 5 Minuten vor dem Servieren stehen lassen.
  • Expertentipps If "Wenn ich ein gutes Mittagessen zu mir nehme, wie zum Beispiel Reis und Bohnen, kann ich einige Stunden weitermachen, bevor ich hungrig werde. Ich halte Karotten, einen Apfel oder andere Fr√ľchte bei der Arbeit, um mich zu am√ľsieren, wenn ich am Nachmittag Hunger habe. "Wanda S.Um 1 Pfund pro Woche zu verlieren, musst du ein Defizit von 500 Kalorien pro Tag schaffen. Ausgewogene Pl√§ne empfehlen 250 Kalorien weniger pro Tag zu essen und zus√§tzliche 250 Kalorien durch Sport zu verbrennen. Die beste Gleichung, um Gewicht zu verlieren und zu halten, ist eine gesunde Ern√§hrung plus Bewegung, anstatt sich zu sehr auf das eine oder andere zu konzentrieren

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