Lemony T├╝rkei Primavera Pfanne

Lemony T├╝rkei Primavera Pfanne

  • Zubereitungszeit: 30 min
  • Garzeit: 30 min
  • Portionen: 6

Hurra f├╝r eine Truthahn, Pasta und 4-Veggie Combo, die in weniger als 30 Minuten vom Kochfeld zum Esstisch geht!

Zutaten

1 1/2 - Cups (5 Unzen) ungekochte Fliege Pasta (Farfalle)
1/2 - lb frische Spargelstangen, getrimmt, in 1 1/2-Zoll-St├╝cke geschnitten (ca. 2 Tassen)
1 1/3 - Tassen (6 Unzen) frisch Baby Karotten, l├Ąngs halbiert
1 - Tasse H├╝hnerbr├╝he
4 - Teel├Âffel Maisst├Ąrke
1/2 - Teel├Âffel Knoblauch - Pfeffer - Mischung
1 - lb frische Putenbrustscheiben, in d├╝nne mundgerechte Streifen geschnitten
1 - Tasse frische ganze Pilze, geviertelt
1 - Dose (14 oz) ganzes Maisk├Âlbchen, abgetropft, ausgesp├╝lt
1 - Teel├Âffel geriebene Zitronenschale

Schritte

  • 1. Im Schmortopf oder im gro├čen Kochtopf Nudeln bis zum gew├╝nschten Garzustand zubereiten auf der Verpackung, w├Ąhrend der letzten 2 bis 4 Minuten Garzeit Spargel und Karotten hinzuf├╝gen. Kochen bis der Spargel knusprig ist. Abtropfen lassen. Meanwhile 2. Inzwischen in einer kleinen Sch├╝ssel Br├╝he, Maisst├Ąrke und Knoblauch-Pfeffer-Mischung mischen; gut mischen. Beiseite legen.
  • 3. 12-Zoll-Antihaft-Pfanne mit Antihaft-Kochspray einspr├╝hen. Bei mittlerer Hitze erhitzen bis hei├č. F├╝gen Sie Truthahn und Pilze hinzu; 3 bis 5 Minuten kochen oder bis der Truthahn leicht gebr├Ąunt ist und nicht mehr rosa, unter h├Ąufigem R├╝hren. kochen und r├╝hren Sie nur, bis die Mischung beginnt zu verdicken. F├╝gen Sie gekochte Teigwaren und Gem├╝se, Mais und Zitronenschale hinzu; kochen und r├╝hren, bis alles gut erhitzt ist. Wenn gew├╝nscht, mit Salz und Pfeffer abschmecken
  • Expertentipps
Putenbrust ist ein mageres Protein, das Aminos├Ąuren liefert, die dem K├Ârper Struktur in Haut, Zellmembranen und Muskeln geben.Ein Pfund ohne Knochen ohne Haut H├Ąhnchenbrusth├Ąlften k├Ânnen in diesem Rezept anstelle der Putenbrustscheiben verwendet werden
  • Knoblauch-Pfeffer-Mischung ist eine Kombination aus Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer. Suchen Sie nach dem Gew├╝rz in der trockenen Gew├╝rz- und Kr├Ąuterabteilung des Lebensmittelladens. Oder verwenden Sie 1/4 TL Knoblauchpulver, 1/4 TL Salz und 1/8 TL Pfeffer anstelle der Knoblauch-Pfeffer-Mischung

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