Glutenfreie kubanische Art Tilapia-Salat

Glutenfreie kubanische Art Tilapia-Salat

  • Zubereitungszeit: 30 min
  • Kochzeit: 30 min
  • Portionen: 4

Was ist zum Abendessen? Wie w√§re es mit einem Hauptgericht Salat mit gut f√ľr Sie Fisch. Sie k√∂nnen diese auf dem Tisch in 30 Minuten haben

Zutaten

Dressing

1/2 - Tasse Ananassaft
1 - Teelöffel geriebene Limettenschale
2 - Esslöffel Limettensaft
1 - Esslöffel Rapsöl
1/4 - Teel√∂ffel gew√ľrzt Salz

Tilapia und Salat

4 - Tilapia oder andere mild-aromatisierte Fischfilets (ca. 5 Unzen)
- Kochspray
2 - Esslöffel Limettensaft
1/2 - Teel√∂ffel glutenfrei gew√ľrzt Salz
4 - Tassen gemischter Salat
2 Tassen frische oder in Dosen abgef√ľllte Ananasst√ľcke
1/4 Tasse frische Minzblätter

Schritte

  • 1. Im 1-Tassen-Messbecher alle Dressing-Zutaten mit dem Schneebesen schlagen 2. Stellen Sie die Backofensteuerung auf "braten". Auf den Rost in der Pfanne geben und den Fisch darauf legen. Spr√ľhk√∂pfe von Fischen mit Kochspray. Bestreuen Sie die Fischoberseiten mit 2 EL Limettensaft und dem gew√ľrzten Salz. Broil mit Tops von 4 bis 6 Zoll von Hitze 6 bis 8 Minuten oder bis Fisch leicht mit Gabel abbl√§ttert.
  • 3. Inzwischen auf jedem der 4 Teller, 1 Tasse Salatgr√ľns arrangieren. Teilen Sie Ananas unter den Tellern. Legen Sie den Fisch auf oder neben das Gr√ľn. Gr√ľns und Fisch mit Minze bestreuen. Mit Dressing servieren
  • Expertentipps
Lesen Sie immer die Etiketten, um sicherzustellen, dass
    jeder
  • Rezeptbestandteil glutenfrei ist. Produkte und Zutatenquellen k√∂nnen sich √§ndernF√ľr einen herzhafteren Salat, f√ľgen Sie 1 Tasse in Dosen schwarze Bohnen, abgelassen und gesp√ľlt. Teile die Bohnen unter die Teller mit den Gr√ľns

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