Fiesta Taco Salat mit Bohnen

Fiesta Taco Salat mit Bohnen

  • Zubereitungszeit: 15 min
  • Zubereitungszeit: 20 min
  • Portionen: 5

Betty Crocker Diabetes-Kochbuch teilt ein Rezept! Hier ist ein Rezept Keeper-Taco-Salat, der in 20 Minuten bereit ist!

Zutaten

1 - k├Ânnen (15 Unzen) schwarze Bohnen, abgelassen, ausgesp├╝lt
1/2 - Tasse Taco Sauce
6 - Tassen mundgerechte St├╝cke Salat
1 - mittelgro├če gr├╝ne Paprika, in Streifen geschnitten
2 - mittelgro├če Tomaten, in Keile geschnitten
1/2 Tasse entsteinte reife Oliven, abgetropft
1 - Tasse Maischips
1 - Tasse geschreddert Cheddar-K├Ąse (4 Unzen)
1/2-Tasse fettreduzierten Thousand Island Dressing

Schritte

  • 1. In 2-Quart-Topf, erhitzen Bohnen und Taco-Sauce bei mittlerer Hitze 4 bis 5 Minuten, gelegentlich r├╝hren, bis geheizt
  • 2. In einer gro├čen Sch├╝ssel Salat, Paprika, Tomaten, Oliven und Maischips w├╝rfeln. L├Âffelbohnenmischung ├╝ber Kopfsalatmischung; werfen. Mit K├Ąse bestreuen. Sofort servieren mit Dressing

Expertentipps

  • Ein einfacher Ersatz von fettreduziertem K├Ąse reduziert das Fett auf 8 Gramm und schneidet die Kalorien auf 280 pro Portion.
  • F├╝r eine herzhaftere Mahlzeit, f├╝gen Sie 2 Tassen zerkleinert hinzu H├Ąhnchen zum Salat kochen und mit 1/2 Tasse roten oder gr├╝nen Trauben f├╝r nur 3 Kohlenhydratwahlen servieren
  • Thousand Island Dressing ist nach den Thousand Islands im Bundesstaat New York benannt. Es wurde den Fischern bei "Shore Dinners" serviert und wurde so beliebt, dass das Rezept ├╝berall in New York und in den USA verbreitet wurde

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