Rindfleisch und Bohnen Abendessen

Rindfleisch und Bohnen Abendessen

  • Vorbereitungszeit: 15 min
  • Garzeit: 60 min
  • Portionen: 6

Diese F√ľllung Auflaufrezept mit Rindfleisch und drei Arten von Bohnen ist in nur einer Stunde fertig!

Zutaten

1 Pfund mageres Hackfleisch
1 - mittlere Zwiebel, gehackt (1/2 Tasse)
5 - Scheiben Speck
1 - Dose (15 bis 16 Unzen) Limabohnen, entwässert
1 - können (15 bis 16 Unzen) Butterbohnen, entwässert
1 - können (15 bis 16 Unzen) Kidneybohnen, entwässert
1 - können (28 Unzen) gebackene Bohnen
1/3 - Tasse gepackter brauner Zucker
1/4 - Tasse Ketchup
2 - Esslöffel Worcestershiresauce

Schritte

  • 1. Heizen Sie Ofen auf 350¬ļ. Rindfleisch und Zwiebel in 10-Zoll-Pfanne bei mittlerer Hitze 8 bis 10 Minuten kochen, gelegentlich umr√ľhren, bis braun; ablassen. Die Rindfleischmischung in einen ungefetteten 3-Liter-Auflauf geben. 2. Den Speck in der Pfanne bei schwacher Hitze 7 bis 8 Minuten kochen lassen, dabei gelegentlich wenden, bis er knusprig und braun ist. Auf Papiert√ľchern abtropfen lassen; abk√ľhlen und br√∂ckeln. Stir 3. Bohnen, braunen Zucker, Ketchup und Worcestersauce in Rindfleisch in Auflaufform r√ľhren. Mit Speck bestreuen. Bedecken Sie und backen Sie 40 bis 45 Minuten oder bis hei√ü und sprudelnd.
  • Experten-Tipps
Joyce K. teilt ihr Rezept "Ich suchte nach Lebensmitteln, die reich an Eisen sind, und dieses Rezept ist eisenreich. Ein zus√§tzliches Plus ist, dass mein Familie denkt, es schmeckt auch gut! "reich an Eisen, Fols√§ure, Magnesium, Kalium und Vitamin A; ausgezeichnete Quelle der Faser? Eine Anmerkung VON Dr. Ghosh Eine gro√üe Quelle des Eisens, dieses Rezept kann helfen, rote Blutzellen aufzuf√ľllen, wenn Sie An√§mie haben. Da die Aufbewahrung von Eisen w√§hrend der Krebsbehandlung sehr schwierig ist, kann ein Multivitaminpr√§parat, das Eisen enth√§lt, verwendet werden, um Ihre Ern√§hrung zu verbessern

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