Bohnen-und Veggie-Wraps

Bohnen-und Veggie-Wraps

  • Zubereitungszeit: 10 min
  • Zubereitungszeit: 15 min
  • Portionen: 4

Schwarze Bohnen, Champignons, Spinatblätter und Cheddar-Käse finden in diesem schnell gewickelten Sandwich schmackhafte und nährstoffreiche Partner Zutaten

4 - fettfreie Mehltortillas (6 bis 8 Zoll)

2 - Tassen geschnittene frische Pilze (5 Unzen)

1 - mittlere Zwiebel, in der Mitte in zwei Hälften geschnitten, dann quer in dünne Scheiben geschnitten
1 - Dose ( 15 oz) Progresso ™ schwarze Bohnen, abgelassen, gespült
4 - Tassen frische Spinatblätter
1/2 - Tasse geriebener Cheddar - Käse mit reduziertem Fettgehalt (2 oz)

Schritte Heat 1. Tortillas wie auf der Packung angegeben erhitzen
2. In der Zwischenzeit 10-Zoll-Pfanne mit Kochspray sprühen; Hitze über mittlerer Hitze. Kochen Sie Pilze und Zwiebeln in der Pfanne etwa 4 Minuten unter häufigem Rühren, bis die Zwiebeln knusprig sind. Bohnen einrühren; Durchwärmen. Spinat einrühren; vom Herd nehmen3. Bohnenmischung unter Tortillas verteilen. Mit Käse bestreuen. Falten Sie ein Ende jeder Tortilla über 1 Zoll über Füllung; Falten Sie die rechte und linke Seite über das gefaltete Ende, überlappend. Falten Sie das verbleibende Ende nach unten
    Expertentipps
  • Wenn Sie die Nährstoffbilanz auf diesem Sandwich ĂĽberprĂĽfen, werden Sie einen angenehmen Bericht erhalten!
Vorgewaschener Spinat, der in Beuteln in der Supermarktabteilung Ihres Supermarktes verkauft wird, macht diese Verpackung superleicht .

Teilen Sie Mit Ihren Freunden

Ă„hnliche Rezepte

add