Asiatische H├Ąhnchen und Nudeln

Asiatische H├Ąhnchen und Nudeln

  • Zubereitungszeit: 25 min
  • Garzeit: 25 min
  • Portionen: 4

Frisches Gem├╝se aus dem Gem├╝segarten und gekaufte Teriyaki-Baste und Glasur machen diese super-w├╝rzige Mahlzeit kurz.

Zutaten

8 oz ungekocht Soba (Buchweizen) Nudeln
1/2 - lb ohne Knochen H├Ąhnchenbrust ohne Haut, in d├╝nne Scheiben schneiden
1 - Beutel (16 oz) frisches Gem├╝se (Brokkoli, Blumenkohl, Sellerie, Karotten, Erbsenschoten und Paprika) (16 oz) ( 4 Tassen)
1/4-Tasse Progresso Ôäó reduziert Natrium-H├╝hnerbr├╝he (aus 32-Unzen Karton) oder Wasser
1/2 - Tasse Teriyaki Baste und Glasur (aus 12-Unzen Flasche)
1 - Teel├Âffel dunkles Sesam├Âl
1/4 - Teel├Âffel zerkleinerte Paprikaflocken

Schritte Cook 1. Nudeln kochen und abgie├čen, wie auf der Packung angegeben

    2. W├Ąhrend die Nudeln kochen, s Bete 10-Zoll-Pfanne mit Kochspray; Hitze ├╝ber mittelhohe Hitze. F├╝ge Huhn hinzu; 3 bis 5 Minuten kochen, h├Ąufig umr├╝hren, oder bis nicht mehr rosa in der Mitte. H├Ąhnchen aus der Pfanne nehmen. F├╝gen Sie Gem├╝se und Br├╝he zur Pfanne hinzu. Hitze bis zum Kochen. Abdeckung; kochen Sie etwa 2 Minuten oder bis Gem├╝se knusprig-zart ist.3. In kleine Sch├╝ssel Teriyaki Glasur, ├ľl und Pfefferflocken mischen; f├╝gen Sie zu Gem├╝se in der Pfanne hinzu. Huhn einr├╝hren. Hitze bis zum Kochen. H├╝hnerbr├╝he ├╝ber Nudeln servieren
  • Expertentipps

Udon oder Buchweizennudeln werden aus ganzen K├Ârnern hergestellt. Essen mindestens 3 Portionen: von ganzen K├Ârnern t├Ąglich kann helfen, Cholesterin zu senken

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